更年期は頭痛の好発期です。
【植物性エストロゲンを含む食品】
1）エストロゲン類：甘草、インゲン豆、ナツメヤシ、ザクロ、りんご
2）イソフラボン類：大豆、ひよこ豆、さくらんぼ、甘草
3）クーメスタン類：ムラサキウマゴヤシ、大豆芽、フジ豆、緑豆、赤豆、乾燥エンドウ豆
4）レソルシル酸ラクトン類：カラス麦、大麦、ライ麦、ゴマ、小麦、エンドウ豆
5）トコフエロール類：油（麦芽、綿実、ヤシ、米）、穀類、動物組織（肝・膵・心）、レタス
6）リグナン類：亜麻仁、レンズ豆、海藻、大豆、カラス麦、インゲン豆
7）その他：ウイキョウ、エンジン、アニス、ホップ
だそうです。
生理片頭痛の改善も見込めるそうですよ。
試してみて下さいね。
また、更年期障害を改善させる生活様式についても記載されていたので引用させていただきました。
①植物エストロゲンの摂取（例えば大豆40g/day）
②ビタミンE摂取（400〜600IU/day）
③ビタミンB6、B12、葉酸の摂取
④マグネシウム（600mg/day）の摂取
⑤適度な運動
⑥ストレス管理
このうち、片頭痛の予防にも有効なのが①④⑤⑥だそうです。
出典：玉舎輝彦.更年期障害と未病.医学のあゆみ 2000;195:839-834
